Cómo elegir gafas de luz azul: qué son, para qué sirven y qué mirar

Pasamos buena parte del día delante de una pantalla: el ordenador del trabajo, el móvil, la tablet, la consola o la tele. Por eso cada vez más personas se preguntan si unas gafas de luz azul (también llamadas gafas anti luz azul o gafas con filtro azul) tienen sentido para ellas. En esta guía te explicamos qué son y cómo elegir unas que de verdad te apetezca llevar. En nuestro día a día, las gafas LenBlu® nos resultan muy cómodas para alternar entre ordenador, móvil, tablet y tele.

Cómo elegir gafas de luz azul, en resumen

Para elegir unas gafas de luz azul mira cinco cosas, por este orden: el tipo de lente, si las necesitas graduadas, la talla, el peso y el diseño.

Más abajo lo vemos punto por punto, y también cómo saber si unas gafas filtran de verdad.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es la parte del espectro visible con longitudes de onda más cortas, aproximadamente entre 380 y 500 nanómetros. La fuente principal es el sol, con diferencia; las pantallas y la iluminación LED también la emiten, aunque en cantidades muy inferiores. Durante el día, la luz azul natural nos ayuda a estar despiertos y a regular el ritmo de sueño y vigilia.

¿Qué son las gafas de luz azul?

Son gafas cuyas lentes llevan un filtro que reduce parte de la luz azul que llega a los ojos. Las hay de dos tipos principales:

• Lente clara: filtra una parte de la luz azul y cambia muy poco los colores. Es la opción más cómoda para el día a día y para trabajar con pantallas.
• Lente ámbar o naranja: filtra mucha más luz azul, pero tiñe los colores. Se suelen usar solo por la noche.

Las gafas de luz azul LenBlu® son de lente clara y sin graduación, pensadas para llevarlas todo el día: la lente apenas cambia los colores de la pantalla.

¿Para qué sirven?

Las gafas con filtro de luz azul filtran parte de la luz azul de las pantallas: es una propiedad de la lente que se puede medir. La lente es clara y no tiñe de amarillo los colores. Se eligen por su comodidad para muchas horas de pantalla, por su ligereza y porque encajan con tu estilo.

Buenos hábitos para tus horas de pantalla

• Regla 20-20-20: haz pausas cortas y frecuentes para mirar algo a unos 6 metros.
• Distancia y altura: coloca el ordenador a unos 50-70 cm y con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o un poco por debajo.
• Brillo y contraste: ajusta el brillo de la pantalla al de la habitación y evita trabajar a oscuras.
• Parpadea: frente a una pantalla parpadeamos menos. Hacer pausas y parpadear a conciencia ayuda a que no se resequen los ojos.
• Modo noche: por la noche, activa el modo de luz cálida de tus dispositivos.

Cómo elegir gafas de luz azul, paso a paso

1. Lente clara si vas a llevarlas todo el día

Si las quieres para trabajar, estudiar o jugar, elige una lente clara: los colores apenas cambian y puedes llevarlas dentro y fuera de casa. Verás un reflejo azulado muy suave en la superficie de la lente: es el propio filtro. La comparación completa está en lente transparente o amarilla.

2. Sin graduar: cómodas y listas para usar

Si ves bien sin gafas o usas lentillas, unas gafas de luz azul sin graduar como las de LenBlu® son todo lo que necesitas: llegan listas para ponerte y puedes llevarlas encima de tus lentillas.

3. La talla correcta

En la patilla de tus gafas actuales verás tres números, por ejemplo 53□18-140: ancho de lente, puente y largo de varilla. Las gafas LenBlu® miden 53-18-138 (lente de 53 × 45 mm y 142 mm de ancho total), una talla media que encaja en la mayoría de caras adultas.

4. Ligereza y material

Si vas a llevarlas muchas horas, el peso importa. Las monturas de TR90 son flexibles y muy ligeras: las gafas LenBlu® pesan unos 17 g.

5. Un diseño que te guste

Las gafas que se quedan en un cajón no sirven de nada. Elige un diseño que te pondrías aunque no hubiera pantallas: la LenBlu® Transparente es luminosa y discreta; la LenBlu® Negro mate, sobria y con carácter. Si no te decides, el Pack Dúo incluye las dos. Y si dudas de la forma, mira cómo elegir la montura según tu cara.

Cómo saber si unas gafas filtran la luz azul

• Mira el reflejo. Bajo una luz blanca, la superficie de una lente con filtro devuelve un reflejo azulado. Es buena señal, aunque no dice cuánto filtra.
• Pide el dato a la marca. Una marca seria explica qué hace su lente y qué no. Si una lente clara promete bloquear casi toda la luz azul, pregunta en qué franja: suele referirse solo a una parte muy corta del espectro.
• No te fíes solo de las pruebas caseras. Las de linterna o puntero azul que circulan por internet enseñan que la lente refleja algo, pero no miden cuánto filtra.
• Desconfía de las promesas de salud. Elige una marca que explique con claridad cómo es su lente y qué filtro incorpora.

Si ya lo tienes claro, puedes ver todos los modelos en gafas para pantallas.

Preguntas frecuentes

¿Cómo elegir gafas de luz azul si no llevo gafas?

Sin graduar, con lente clara y en una talla media. Llegan listas para ponerte y apenas cambian cómo ves los colores.

¿Qué es el filtro azul de las lentes?

Es un filtro en la superficie de la lente, o un material dentro de ella, que deja pasar menos luz azul. En las lentes claras filtra una parte; en las ámbar, mucha más, a cambio de teñir los colores.

¿Qué desventajas tienen las gafas de luz azul?

Las de lente ámbar tiñen bastante los colores; las claras dejan un reflejo azulado suave en la lente. Si necesitas graduación, un profesional de la visión puede orientarte.

¿Puedo llevarlas todo el día?

Sí. Las de lente clara están pensadas para eso: trabajar, ver series, jugar o salir a la calle.

¿Sirven para el móvil y la consola?

Sí, el filtro actúa igual con cualquier pantalla: ordenador, móvil, tablet, tele o consola.

¿Las pueden usar niños?

Nuestra talla está pensada para adultos. En el caso de los niños, lo más importante es limitar el tiempo de pantalla y hacer pausas.

Artículo informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la visión.